皆さんは、温泉に入ると体調がすぐに回復したり、悪い所が治ると思っていませんか？ 温泉はある意味万能薬ですが、特効薬ではありません。 温泉は使用は用法を守る事も大事です。 私は県内の温泉施設を可能な限り廻って来ました。 その時、1日10か所以上、最大で1日13か所のお風呂に入ってい…… more ました。 1日が終わるころ疲れて体がボロボロになるんですよね。 帰りの高速では、体が重く、眠くてどうしようもなかった経験があります。 その時、温泉って疲れを取るって言うけど、疲れるじゃんと思ってしまいました。 適度な温泉は疲れを取りますが、過度の温泉入浴は逆に疲れますよ(笑) 身体に効果があるから、過度に利用すると逆に疲れるんですね、身をもって試してみました。 温泉療法について考える。 昔日本には湯治がありました。 温泉地に行って3週間湯治して体調を整えたと言われています。 そこまでやると、効果を感じられますが、日常生活の中で、少し温泉に入った方と言っても大きな効果は出ません。 それより大事なのは、体を休めるための栄養と休養、さらに温泉に入る事を効果的に繰り返す。 これが鉄板の温泉療法なのですが、忙しい現代人にはそんなの無理ですよね。 そして最近医学的にも温泉が体に良い事が証明されつつあります。 と言うか、この分野はあまり研究されていないですね。 ではどうするか？ 本当は3週間ほど休んで、毎日朝昼晩と入浴し、お昼寝して栄養もバランスよく適量取って過ごす。 これが温泉療養のやり方ですが、忙しい日常の中で、どうやって温泉効果を取り込むか？ それを私のやっている方法を紹介しましょう。 私のやっている温泉療法 お陰様で、毎日日本三大薬湯に入れる環境にあるので、これを利用させて頂いています(笑) 温泉の効果の中で、ストレス解消効果はかなりあるよ思います。 1回目の入浴 私はまず最初はかけ湯して、ぬるめのお風呂に10分か15分その日の体調と許される時間を見ながら入浴します。 ここで体の芯部まで温まる事が大事です。 汗も出てきたころ、上がって60秒～45秒水風呂で体を冷やします。 2回目の入浴 そして、すぐさまぬるいお風呂で体を温めるのです。 すると、一度冷えた足がむずかゆい感覚になります。 これは血流が回復した証拠です。 手足や端部は、水風呂に入る事で体を冷やすと、毛細血管が収縮して血流が止まります。 それを再度温めると、今度は一気に毛細血管が開き、前より多く血液が流れ込むので、むずかゆさを感じるのです。 3回目の入浴 そして、5分から６分体を温めたら、再度水風呂で30秒ほど体を冷やします。 そこからだ身体を洗うので10分か15分でしょうか？ 最後は熱めのお風呂43℃～44℃のお風呂で3分ほど入浴して、仕上げの水風呂15秒ほど入って入浴を終了します。 コツはあまり身体を冷やし過ぎない事です。 暫くすると、体の芯からポカポカしてくるはずです。 そして1時間ほど過ごしたら就寝です。 睡眠時間は６時間～6.5時間取っていますが、私はそのルーティンを毎日繰り返しています。 身体の調子はいいですし、精神的にも安定してます。 温泉は自律神経の安定や、精神的な安定にも役立ちます。 これ+食事のバラスンと量 適度の運動が大事だと思うのです。 これが私のやっている毎日の温泉療法です。 これは、温冷交互浴と言う入浴法で、疲労回復効果が高いと言われています。 現在は新型コロナでお仕事も大変な事になっています。 これに立ち向かうには、自分自身が健康で充実していないと無理ですよね。 だから、健康には注意しています。 日帰り温泉の社長が病弱では説得力無いですからね(笑)   close

温泉って特効薬ではありません。